Calistree
›
Egzersizler
› Tek bacak menteşe
Tek bacak menteşe
(Savaşçı 3 dinamik, Tek bacak romanian deadlift, One-leg hinge, Warrior 3 dynamic, One-leg romanian dealift)
strength
balance
Aşamalar
Bantlı tek bacaklı ölü kaldırış
Tek bacak ölü kaldırma
Tek kettlebel ile tek bacak ölü kaldırma
Tek dambıl tek bacakla deadlift
One-leg deadlift knee crunch
One-leg hinge hop
Gerilemeler
Tek bacaklı lunge
Varyasyonlar
Sırt skalası
Tek bacak ölü kaldırma
Çift dambıl tek bacakla deadlift