Sırt skalası (İçki içen kuş, Back scale, Drinking bird)
Beceri Ağacı
Teknik
- Tek bacak üzerinde durun ve kolları yanlara doğru yukarı kaldırın.
- Kalçadan bükülerek öne doğru eğilin, diğer bacağı arkaya doğru kaldırırken gövdeniz ve arka bacağınız birbiriyle aynı hizada kalacak şekilde.
- Gövdenizi yatay bir konuma getirmeyi hedefleyin, arka bacak en az o kadar yüksekte olacak şekilde.
- Bu pozisyonu belirli bir süre tutun, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafı yapın.