Savaşçı 3 (Virabhadrasana 3, Warrior 3)
Beceri Ağacı
Teknik
- Ayakta duruş pozisyonundan, sağ kalçadan bükülerek üst gövdeyi öne doğru uzatın ve sol bacağı geriye doğru uzatın.
- İlk başta kolları geriye doğru uzatın, başı omurga ile aynı hizada tutarak.
- Orada birkaç nefes dengede durduktan sonra, kolları öne doğru uzatarak omuzlardan uzatın ve birkaç nefes daha tutun.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Form ipuçları
- Uzatılan bacağın yana açılmasına izin verme. Bacağı kalçalardan kaldır ve parmak ucundan kuvvetlice uzat.
- Merkezini aktif tut.
- Ayakta duran bacağı yere sağlam basılı tut.
- Boynunu, çeneni ve omuzlarını gevşet.