Sırt üstü plank (Purvottanasana, Yukarı Plank Pozu, Düz köprü tutuşu, Ters plank, Supine plank, Upward Plank Pose, Straight bridge hold, Reverse plank)

Name: Sırt üstü plank demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:53.435Z
Duration: 9 s
Description: Beceri Ağacı: Sırt üstü plank. Aşamalar: Dirsekler sırt plankası, Uzun sırtüstü plank, Sırt üstü plank eğilme, Masa üstü, Dirsek baskısı, Yatay sırtüstü plank. Varyasyonlar: Sırtüstü plank kaldırma.