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Ejercicios
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Inclinación de bisagra sobre una pierna
(One-leg hinge, Warrior 3 dynamic, One-leg romanian dealift)
strength
balance
Progresiones
Peso muerto con banda a una pierna
Peso muerto a una pierna
Peso muerto a una pierna con pesa rusa
Peso muerto a una pierna con mancuerna
Peso muerto a una pierna con crunch de rodilla
Inclinación de bisagra con salto
Regresiones
Estocada a una pierna
Variaciones
Pájaro bebiendo agua
Peso muerto a una pierna
Peso muerto a una pierna con mancuernas