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Exercícios
› Flexão na planche em tuck
Flexão na planche em tuck
(Tuck planche pushup)
strength
Progressões
Flexão na planche em posição tuck avançada
Flexão com os pés na parede
Planche de braço dobrado encurtado
Regressões
Flexão pseudo-planche
Flexão com argolas giradas para fora (RTO)
Planche em tuck
Flexão pseudo-planche com pés elevados
Flexão pseudo-planche profunda com pés elevados
Elevação de planche dobrado
