Calistree
›
Egzersizler
› Dirsek presi
Dirsek presi
(Elbow press)
strength
Aşamalar
Dirsekler dışarıya dönük sırt plankası
Bacakları içe çekilmiş ön kol victorian
Gerilemeler
İleri seviye tuck mum bayrağı
Sırt üstü plank
Sırtüstü plank kaldırma
Varyasyonlar
Dirsekler sırt plankası
