Calistree
›
Egzersizler
› Destekli yarım lotus
Destekli yarım lotus
(Supported half lotus)
flexibility
Aşamalar
Oturur yarım lotus öne eğilme
Oturur yarım lotus katlama
Destekli oturur yarım lotus döndürülmüş omurga dönüşü
Bükülü bacak güvercin
Yarım lotus
Gerilemeler
Yatar pozisyonda piriformis esnetmesi