Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma (Tuck front lever)

Name: Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma demo
Uploaded: 2026-06-05T16:28:55.519Z
Duration: 5 s
Description: Beceri Ağacı: Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma. Aşamalar: İleri seviye tuck ön kaldıraç, Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma kürek çekişi, Ön çekme kaldırışı toplantısı, Dip back lever. Gerilemeler: Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma, Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma, Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma, Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma.

strength

Aşamalar

İleri seviye tuck ön kaldıraç
Bacakları içe çekilmiş ön kaldırma kürek çekişi
Ön çekme kaldırışı toplantısı
Dip back lever

Gerilemeler

Ayaklar yükseltilmiş kürek çekişi
Kürek çekiş
Bacakları içe çekilmiş skin-the-cat
Asıda dizleri dirseklere çekme