逆手ショルダーディスロケート (Inverted grip shoulder dislocates)

技術

1. 立って、身体の後ろで棒をワイドグリップで持ちます。
2. 手のひらは下向きにします。
3. 棒を頭上を越えて上へ、完全に身体の前に来るまで動かし、その後、動きを逆にします。

類似のエクササイズ

• 正座でのショルダーディスロケート
• 仰向けショルダーディスロケート
• IYTWフロー
• バランスボールIYT
• ショルダーバンドディスロケート

器具

• 棒