仰向けショルダーディスロケート (Lying shoulder dislocates)

技術

1. 地面にうつ伏せになり、体幹を締めてお腹を地面から浮かせ、体の後ろで棒かバンドを広い手幅で握ります。
2. 腕をまっすぐ伸ばしたまま、棒かバンドが頭上に来るまでゆっくりと腕を持ち上げ、動きを逆にたどります。

類似のエクササイズ

• 正座でのショルダーディスロケート
• うつ伏せホローボディリストエクステンション
• うつ伏せホローボディアームフレクションバウンス
• 棒を使ったプラウ
• IYTWフロー

器具

• 棒
• ストラップ