うつ伏せホローボディリストエクステンション (Prone hollow body wrist extension)

技術

1. うつ伏せになり、体幹に力を入れてお腹を地面から浮かせ、棒またはバンドを肩幅で握って頭上に持ちます。
2. 腕を地面から少し浮かせ、手首を上下に曲げます。

類似のエクササイズ

• うつ伏せホローボディアームフレクションバウンス
• 仰向けショルダーディスロケート
• ウォールホローボディアームレイズ
• 正座でのショルダーディスロケート
• ショルダーディスロケート

器具

• 棒
• ストラップ