正座でのショルダーディスロケート (Seiza shoulder dislocates)

スキルツリー

技術

  1. 正座の姿勢をとります（膝立ちになり、足の甲を後ろに向けた状態です）。
  2. 棒またはバンドを体の前で、広めの手幅で持ち、掌は下向きにします。
  3. 腕は常にまっすぐにしたまま、棒またはバンドが完全に体の後ろに来るまで、腕を上から後ろへ回し、その後、逆の動きをします。

類似のエクササイズ

設備