うつ伏せホローボディアームフレクションバウンス

うつ伏せホローボディアームフレクションバウンス (Prone hollow body arm flexion bounces)

スキルツリー

技術

  1. うつ伏せになり、体幹に力を入れてお腹を地面から浮かせ、棒またはバンドを肩幅で握って頭上に持ちます。
  2. 腕を地面から持ち上げ、小刻みに上下させます。
  3. 腰に力を入れないでください。 Abs に力を入れたまま、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。

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器具