ウォールホローボディアームレイズ (Wall hollow body arms raise)

技術

1. 壁に背中をつけ、腰が壁に密着していることを確認します（骨盤を後傾させます： Pelvic tilt ）。
2. 棒かバンドを肩幅で持ち、腕をまっすぐに保ったまま頭上まで持ち上げ、さらに後ろへ押し込むようにします。
3. 手のひらを下に向けた場合と上に向けた場合の両方で試します。

類似のエクササイズ

• うつ伏せホローボディアームフレクションバウンス
• 床Iレイズ
• ダンベルプルオーバー
• ショルダーディスロケート
• プレートオーバーヘッドトライセプスエクステンション

器具

• 棒
• ストラップ