膝立ち大腿四頭筋ストレッチ

膝立ち大腿四頭筋ストレッチ (膝立ちランジで足を持つ, Kneeling quad stretch, Kneeling lunge foot hold)

スキルツリー

技術

  1. 四つん這いになります。
  2. 片足を、同じ側の手の近くに足の裏を床につけて置きます。
  3. 後ろの膝を曲げて足首をお尻に近づけ、手で足をつかみます。
  4. 上体をまっすぐ起こし、骨盤の後傾（ Pelvic tilt ）を保つようにします。

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器具