膝立ちランジ（手を床に） (Kneeling lunge hands down)

技術

1. ニーリングランジの姿勢をとります。片足は前に出し、つま先は前、足の裏は地面に平らに。後ろ足の膝は地面につき、つま先は後ろを向けます。
2. 両手を前足の内側の地面につけます。
3. 柔軟性が許す限り、胸をできるだけ低く下ろします。

類似のエクササイズ

• 膝立ちランジ（前腕を床に、片手を上へ）
• 膝立ちランジ（腕を上げる）
• ランジエルボータップ
• 膝立ちハムストリングストレッチ
• 仰向け大腿四頭筋ストレッチ

器具

• 地面（手または体）