ランジエルボータップ (Lunge elbow tap)

技術

1. Plank の姿勢から始め、片足を同じ側の手の位置まで前に出します。
2. 空いている肘を、足と手の間の地面に下ろします。
3. 数回繰り返したら、反対側に切り替えます。

フォームのヒント

1. 後ろ脚はまっすぐ伸ばします。

類似のエクササイズ

• 膝立ちランジ側屈
• 膝立ちランジ（前腕を床に、片手を上へ）
• 膝立ちランジ（前腕を床に）
• 膝立ちランジ（腕を上げる）
• 膝立ちツイストサイドアングル

器具

• 地面（手または体）