膝曲げ前屈（足首まで） (Bent-legs forward fold to ankles)
スキルツリー
技術
- 立った姿勢から股関節で体を前に倒し、膝を曲げ、頭を下げて手を足首まで伸ばします。
- お腹と胸を太ももに乗せます。
- 股関節の折り目を深くすること（太ももと胴体の角度を小さくすること）に集中します。
- 深く呼吸し、息を吸うときに背中側が広がるのを感じ、息を吐くときに背中の緊張をゆるめます。
フォームのヒント
- 脚を伸ばす方向に力を入れ、足で床を押し、腰を引き上げます。脚は力強く、背骨はやわらかく保ちます。