脚を組んだ補助付きキャンドルのポーズ

脚を組んだ補助付きキャンドルのポーズ (Crossed legs support candle pose)

スキルツリー

技術

  1. 脚を前に伸ばして座った姿勢から、脛を組みます。
  2. 仰向けに寝て、背中の下に手を置いて脚を持ち上げ、坐骨を上に向けます。

フォームのヒント

  1. 顎を胸から離し、首ではなく後頭部に重さをかけましょう。

類似のエクササイズ

器具