キャンドルポーズスクワット (ショルダースタンドスクワット, Candle pose squat, Shoulder stand squat)
スキルツリー
技術
- Supported candle pose の姿勢から始めます。
- 股関節と膝を曲げ、ゆっくりと膝をおでこに近づけます。
- 一時停止し、その後、股関節と膝を滑らかに伸ばして開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 脚を伸ばしたときに、体が地面と垂直になるように目指しましょう。
リスク
- これは強烈な Neck flexion のストレッチになります。首に問題がある場合は行わないでください。