タックキャンドルポーズ (Tuck candle pose)

スキルツリー

技術

  1. 仰向けになり、脚を持ち上げて体の後ろに転がし、腰を肩よりも高く持ち上げます。
  2. 手を背中に当て、脚を胸に引き寄せ、膝がおでこの真上に来るようにします。

フォームのヒント

  1. 背中が地面と垂直になることを目指しましょう。

リスク

  1. これは強烈な Neck flexion ストレッチになります。首に問題がある場合は行わないでください。

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