立位水平ショルダーローテーション (Standing horizontal shoulder rotations)

技術

1. 背筋を伸ばして立ち、両腕を床と平行に横へ伸ばし、手のひらを下に向けます。
2. 腕を伸ばしたまま、腕全体を回して手のひらを上に向けます（ Shoulder external rotation ）。
3. 再び手のひらを下に戻し、そのままさらに内側へ回します（ Shoulder internal rotation ）。

類似のエクササイズ

• カカシの腕
• アームスクリューストレッチ
• 手のひらを上、指を後ろにした肘回し
• 手のひらを下、指を前にした肘回し
• エルボーディスロケート

器具

• 地面（立位）