手のひらを下、指を前にした肘回し (前向きの肘回し, Palms down fingers forward elbows rotations, Front facing elbow rotations)
スキルツリー
技術
- 手首をウォームアップし、より強度の高い動き（手でバランスを取るなど）に備えるのに適した方法です。
- 四つん這いになり、手のひらを下にして、指先を前に向けます。
- 肘を内側と外側に回し、肩の内旋と外旋を交互に行います。
- 内側と外側に回す1サイクルを1回と数えます。
フォームのヒント
- 動きを覚えるまでは、肘を少し曲げると行いやすくなります。できるようになったら、再び肘を伸ばします。