エルボーディスロケート (Elbow dislocates)

技術

1. 短いまっすぐな物を体の前で、手のひらを上に向けて持ちます。
2. 腕を曲げ、片方ずつ内旋させ、その内旋した位置のまま腕を伸ばします。
3. 動きを逆に行い、内旋を始める腕を左右交互にしてください。

類似のエクササイズ

• 立位水平ショルダーローテーション
• カカシの腕
• アームスクリューストレッチ
• スパイラルエルボースピア
• ロッキングフィスト

器具

• 地面（立位）