エルボーディスロケート (Elbow dislocates)

スキルツリー

技術

  1. 短いまっすぐな物を体の前で、手のひらを上に向けて持ちます。
  2. 腕を曲げ、片方ずつ内旋させ、その内旋した位置のまま腕を伸ばします。
  3. 動きを逆に行い、内旋を始める腕を左右交互にしてください。

類似のエクササイズ

設備