立位キャットカウ (Standing cat cow)

技術

1. 足を腰幅に開いて立ち、手は軽く曲げた膝の上に置きます。
2. 息を吸いながら背中を反らせ、上を見上げます。
3. 息を吐きながら背中を丸め、顎を胸に引き寄せます。

フォームのヒント

1. 背骨を一つずつ順番に動かすことに集中します。

類似のエクササイズ

• キャットカウ
• 天と地に触れる
• 立位チェストストレッチ
• 膝曲げ前屈（足首まで）
• バックフォームロール

器具

• 地面（立位）