バックフォームロール (Back foam roll)
スキルツリー
技術
- 背中をフォームローラーに乗せます。
- ゆっくりと上下に転がし、背骨をストレッチし、マッサージします。
- また、背中の様々な部分に働きかけるために、左右の動きも加えてみてください。
- リラックスして感覚に意識を向けましょう。もし、動きが制限されている、または緊張していると感じる部位があれば、その部位に時間をかけてください。
リスク
- 脊椎（背中の真ん中）に直接当てて転がすと、椎骨に過度な圧力がかかる可能性があります。その部分は避け、脊椎の側面に集中してください。