スフィンクスのポーズ (ベビーコブラ, Sphinx pose, Baby cobra)
スキルツリー
技術
- うつ伏せになり、脚を伸ばして足の甲をマットにつけます。
- 前腕をマットにつき、肘が肩の真下に来るようにします。
- 前腕と手のひらでマットを押し、胸を持ち上げます。このとき、肩を下げた状態（ Shoulder depression ）を維持してください。
- 首の力を抜き、前を見ながらその姿勢をキープします。
フォームのヒント
- Glutes に力を入れて、腰を守りましょう。
- ポーズをアクティブにするには、肩を下げて後ろに引き、胸を前に突き出してください。