立位の手首ウォームアップ (Standing wrists warmup)
スキルツリー
技術
- 姿勢を正して立ち、胸の前で手を合わせます。
- 片方の手のひらをもう片方の手の指に押し当てて、 Wrist extension になるように押します。
- 手の甲同士を押し当てて、 Wrist flexion になるように押します。
- 手のひらを合わせ、指同士が触れた状態を保ちながら手首を伸ばし、手をストレッチします。
- これらの動作を繰り返してウォームアップします。
フォームのヒント
- 可動域全体を、ゆっくりとコントロールしながら動かします。