手のひらを上、指を横にして左右に (Palms up fingers to the sides side-to-side)

技術

1. 手首をウォームアップし、より強度の高い動き（手でバランスを取るなど）に備えるのに適した方法です。
2. 四つん這いになり、手のひらを上に、指先を外側に向けます。
3. 左右に交互に体を傾け、手首に圧をかけます。
4. 左右に1往復して1回と数えます。

類似のエクササイズ

• 膝つきリストプッシュアップ
• 手首を返したスクイーズ
• リストプッシュアップ
• 手のひらを上、指を後ろにした肘回し
• 背中で手の甲を押し合う

器具

• 地面（手または体）