片足キャットカウ

片足キャットカウ (タイガーポーズ, ヴィヤグラアーサナ, One-leg cat-cow, Tiger Pose, Vyaghrasana)

スキルツリー

技術

  1. 四つん這いになり、 Cat Cow の姿勢をとります。
  2. 息を吸いながら背中を反らせ、片足をまっすぐ後ろに上げて伸ばします。
  3. 息を吐きながら背中を丸め、その同じ膝を胸の方に引き寄せます。

フォームのヒント

  1. 脚の動きを背骨のカーブと連動させる。

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設備