片足キャットカウ

片足キャットカウ (虎のポーズ, ヴィヤーグラーサナ, One-leg cat-cow, Tiger Pose, Vyaghrasana)

スキルツリー

技術

  1. 四つん這いになり、 Cat Cow の姿勢をとります。
  2. 息を吸って背中を反らせながら、片脚をまっすぐ後ろへ上げて伸ばします。
  3. 息を吐いて背中を丸めながら、同じ脚の膝を胸の方へ引き寄せます。

フォームのヒント

  1. 脚の動きを背骨の丸めと反らしに合わせます。

類似のエクササイズ

器具