キャットカウサークル

キャットカウサークル (脊柱ロール, Cat cow circle, Spinal roll)

スキルツリー

技術

  1. 四つん這いになり、背骨をニュートラルな状態に保ちます。
  2. Cat Cow の動きを行いながら、同時に胴体を横方向に円を描くようにシフトさせます。
  3. 背骨と股関節の両方で全可動域を使って動かします。

フォームのヒント

  1. 肋骨がボウルの中をかき混ぜるスプーンだとイメージします。

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器具