棒で手関節尺屈 (Staff ulnar deviation)

筋肉

• 尺側手根屈筋
• 尺側手根伸筋

技術

1. まっすぐ立ち、片手で棒を水平に持ち、棒の重さの大部分が体の後ろになるようにします。
2. 腕をまっすぐ体の横にぶら下げたまま、手首を曲げて棒をできるだけ高く持ち上げます。

類似のエクササイズ

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器具

• 棒