手のひらを立てて左右に (手のひらの左右回旋, Palms raised side-to-side, Side-to-side palm rotations)
スキルツリー
技術
- 手首をウォームアップし、より強度の高い動き（手でバランスを取るなど）に備えるのに適した方法です。
- 四つん這いになり、手のひらを下にして、指先を前に向けます。
- 指の付け根を曲げ、指は地面につけたまま手のひらを地面から持ち上げます。手のひらが伸びるのを感じます。
- この姿勢から左右に動き、手のひらのさまざまな部分を伸ばします。
- 左右に1往復して1回と数えます。