座位足首回し (Sitting ankle circles)

技術

1. 地面または台の上に座ります。
2. 片方ずつ足首を回し、足の親指でできるだけ大きな円を描くようにします。
3. それぞれの足を両方向に回します。1回転を1レップと数えます。

類似のエクササイズ

• 壁に膝をつける
• フロントキックスルーから片足ダウンドッグ
• ダウンドッグ片足スクワット
• 台上の片足を折った前屈
• 正座

器具

• 地面（手または体）