左右開脚

左右開脚 (ミドルスプリット, Middle splits)

スキルツリー

技術

  1. 立った姿勢から、足をゆっくりとできるだけ左右に滑らせます。
  2. 骨盤が床に触れるか、限界に達するまで下ろし続けます。
  3. 必要であれば、台の上か体の前の床に手をついて支えにします。

フォームのヒント

  1. 上体はできるだけ垂直に保ちます。
  2. 深く呼吸して、筋肉をゆるめます。

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器具