左右逆のアームサークル (Opposite arm circles)

技術

1. 足を肩幅に開いて立ち、伸ばした腕で大きな円を縦方向に描きます。
2. 片方の腕を前方に回し、もう片方の腕を後方に回します。
3. 回転方向を入れ替えます。各回転を1回とカウントします。

フォームのヒント

1. 各腕を後ろに大きく伸ばします。
2. 動きを習得するには何度か練習が必要です。ゆっくりと始めましょう。
3. 腕を後ろに伸ばす際、背中を反らせないように注意してください。

類似のエクササイズ

• 腕の屈曲伸展
• 立位で肩の挙上と下制（腕は体側）
• 立位ショルダーサークル（腕は体側）
• 立位チェストストレッチ
• 天と地に触れる

器具

• 地面（立位）