屍のポーズ (シャヴァーサナ, Corpse Pose, Savasana)
スキルツリー
技術
- 仰向け（背中を下にした姿勢）で、腕を肩から伸ばし、手のひらを上に向けて腰から少し離します。
- 脚と足の力を抜いて自然な位置に置き、つま先をやや外側に向け、足幅は腰幅程度かやや広めにします。
- 後頭部の中央を床につけて頭を休めます。
- 頭からつま先まで全身の力を抜き、休みます。
フォームのヒント
- 体の下で肩甲骨の位置を整え、耳と肩の間にスペースを作り、息を吸うたびに胸いっぱいに呼吸できるようにします。
- 肩、腰、お腹、腕、脚の力をすべて抜きます。
- あごの力を抜きます。
- 呼吸が自然でやわらかなリズムになるのに任せます。