子どものポーズ (チャイルドポーズ, バーラーサナ, Child pose, Balasana)
スキルツリー
技術
- 膝立ちの姿勢から股関節で体を前に倒し、額を床につけ、手と腕を体の横に置いて手のひらを上に向けます。
- または、腕を頭上に伸ばし、手のひらを下に向けます。
フォームのヒント
- 休息のポーズです。息を整えたいときに取るのに適した姿勢です。背中側で呼吸を感じ、呼吸とともに腰をゆるめます。
- 膝が硬い場合は、膝の裏にブランケットを挟み、膝関節を曲げきらなくて済むようにします。
- 足首が硬い場合は、クッションと支えとして足首の下にブランケットを敷きます。