合掌ストレッチ (Prayer stretch)

技術

1. 高い台の前で膝立ちになります。
2. 肘をその台に乗せ、腕を曲げて手のひらを合わせます。
3. 背中を反らさずに、できるだけ深く胸を沈めます。

フォームのヒント

1. 骨盤を後傾させたままにします（ Pelvic tilt ）。

類似のエクササイズ

• 足上げブリッジ
• ストレートアームハング
• リストフレクサーストレッチ（外旋）
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• 床Iホールド

器具

• プライオボックス
• 椅子
• ベンチ