仰向けパイク前屈 (仰向けパイクストレッチ, Supine pike fold, Supine pike stretch)

技術

1. 仰向けになり、腕を頭上に伸ばします。
2. 脚を持ち上げて頭の方へ倒し、腰を肩の上まで持ち上げます。
3. 体の後ろ、手を置いているのと同じあたりの地面に足をつけることを目指します。

類似のエクササイズ

• 鋤のポーズ
• 仰向け開脚前屈
• プラウレイズ
• 立位前後開脚
• 座位パイク（足を引く）

器具

• 地面（手または体）