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仰向けパイク前屈
(仰向けパイクストレッチ, Supine pike fold, Supine pike stretch)
flexibility
プログレッション
ローリングコンプレッション
ストラドルロールバックからパンケーキ
ダブルトゥホールド
膝曲げで移行するダブルトゥホールド
リグレッション
座位前屈