座位前屈 (シーテッドフォワードフォールド, パスシモッタナーサ, 座位パイクフォールド, 座位パイクストレッチ, Sitting forward fold, Seated forward fold, Paschimottanasana, Seated pike fold, Sitting pike stretch)
スキルツリー
技術
- 脚を前に伸ばして座り、膝と足を揃え、股関節から体を前に倒し、人差し指と中指、親指で足の親指を掴みます。
- 息を吸いながら胸を持ち上げ背骨を伸ばし、次に息を吐きながら、可能な範囲で胸と頭を脛の方へ下げます。
フォームのヒント
- 脚をまっすぐに保ち、股関節から体を曲げます。