座位前屈 (シーテッドフォワードフォールド, パシュチモッターナーサナ, 座位パイクフォールド, 座位パイクストレッチ, Sitting forward fold, Seated forward fold, Paschimottanasana, Seated pike fold, Sitting pike stretch)
スキルツリー
技術
- 脚を前に伸ばし、膝と足をそろえて座ります。股関節から体を前に倒し、人差し指と中指、親指で足の親指をつかみます。
- 息を吸いながら胸を持ち上げて背骨を伸ばし、息を吐きながら、できる範囲で胸と頭をすねの方へ下ろします。
フォームのヒント
- 脚をまっすぐに保ち、股関節から体を前に倒します。