両手を上げるポーズ (ウルドゥヴァ・ハスターサナ, 立位で両手を頭上で合わせる, Upward Salute, Urdhva Hastasana, Standing arms up palms together)
スキルツリー
技術
- 足を揃えて立ち、脚に力を入れ、腕は体の横に下ろして手のひらを内側に向けます。
- 息を吸いながら腕を横から上へ大きく回し、頭上で手のひらを合わせます。
- 手が合わさったら、親指を見上げます。
- 息を吐きながら、腕を開始姿勢に戻します。
フォームのヒント
- 動きながら指先まで伸ばし、動きに合わせて腕全体をしっかり使います。
- 肩が硬い場合は、上で手を合わせず、まっすぐ上に伸ばします。