立位三頭筋ストレッチ (頭の後ろの三頭筋ストレッチ, オーバーヘッド三頭筋ストレッチ, Standing triceps stretch, Triceps behind the head stretch, Overhead triceps stretch)
スキルツリー
技術
- 片腕を曲げ、頭の後ろに置きます。
- もう片方の手でその肘を引き、下に押し下げます。
フォームのヒント
- 動作していない側へ側屈することで、ストレッチを少し強めることができます。
- 胸を開いたまま、肩と腕を後方へ押し出すようにしてください。
- 腕が頭を押すことで首が曲がってしまわないようにしてください。そうではなく、ストレッチを強めるために、頭を腕に押し返すように抵抗してください。