エルボーサークル (Elbow circles)

技術

1. 上腕を横に開く。
2. 肘を固定したまま、前腕を内外に回す。

類似のエクササイズ

• 立位三頭筋ストレッチ
• スパイラルエルボースピア
• 背中で手を組む
• 手首を合わせて円を描く
• 手首を分けて円を描く

設備

• 地面（立っている）