壁肩屈曲ストレッチ (壁ラットストレッチ, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)

技術

1. 壁に向かって一歩ほど離れて立ちます。
2. 肩の高さより少し上に、手のひらを壁に平らにつけます。
3. 腕をまっすぐに保ちながら、胸を床に向かって押し下げ、肩を開くようにします。

フォームのヒント

1. Abs に力を入れ、骨盤を後傾させたまま（ Pelvic tilt ）にします。
2. ストレッチ中に腰を反らさないようにします。

類似のエクササイズ

• 両手を上げるポーズ
• 壁片腕肩屈曲ストレッチ
• 壁前腕倒立
• 床Iホールド
• 子犬のポーズ

器具

• 空いている壁