壁肩屈曲ストレッチ (壁ラットストレッチ, Wall shoulder flexion stretch, Wall lat stretch)

技術

1. 壁に向かって一歩ほど離れて立ちます。
2. 肩の高さより少し上に、手のひらを壁に平らにつけます。
3. 腕をまっすぐに保ちながら、胸を床に向かって押し下げ、肩を開くようにします。

フォームのヒント

1. Abs を意識して引き締め、後傾した Pelvic tilt を維持します。
2. ストレッチ中に腰を反らさないようにします。

類似のエクササイズ

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設備

• フリーウォール