壁片腕肩屈曲ストレッチ (壁片腕ラットストレッチ, Wall one-arm shoulder flexion stretch, Wall one-arm lat stretch)

技術

1. 壁に向かって立ち、片方の手のひらを頭の高さで壁につけます。
2. 腕をまっすぐに保ったまま、胸を床に近づけるように前傾します。
3. ストレッチに呼吸を送り込み、肩関節を開きます。

フォームのヒント

1. 腕はまっすぐに保ちます。

類似のエクササイズ

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器具

• 空いている壁