壁プルオーバー (壁ショルダーフレクション, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

スキルツリー

技術

  1. 壁に手をつき、壁から一歩離れて立ち、手に少し圧がかかるようにします。
  2. 腕をまっすぐに保ちながら、胸と肩を開くために、胸をできるだけ低く押し下げます。

フォームのヒント

  1. 腰を反らさないようにしましょう： Abs を意識し、後傾した Pelvic tilt を保ちます。

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設備