壁プルオーバー (壁ショルダーフレクション, Wall pullover, Wall shoulder flexion)

技術

1. 壁に手をつき、壁から一歩離れて立ち、手に少し圧がかかるようにします。
2. 腕をまっすぐに保ちながら、胸と肩を開くために、胸をできるだけ低く押し下げます。

フォームのヒント

1. 腰を反らさないでください。 Abs に力を入れ、骨盤を後傾させた状態（ Pelvic tilt ）を保ちます。

類似のエクササイズ

• ウォールスライド
• 両手を上げるポーズ
• ウォールホローボディアームレイズ
• 床Iレイズ
• 壁片腕肩屈曲ストレッチ

器具

• 空いている壁