レッグエクステンション

レッグエクステンション (マシンレッグエクステンション, シーテッドレッグエクステンション, レッグエクステンションマシン, Leg extension, Machine leg extension, Seated leg extension, Leg extension machine, Quad extension)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Leg extension machine に座り、背中を背もたれに密着させ、パッド入りのローラーをすねの下部に当てます。
  2. 両側のハンドルをしっかりと握り、両脚が完全に伸びるまで上方に押し上げます。
  3. ウエイトをコントロールしながら、ゆっくりと開始位置まで戻します。

フォームのヒント

  1. マシンの回転軸を膝関節に合わせます。
  2. 膝関節を過伸展させないように注意しながら、完全に伸ばした状態で大腿四頭筋に力を入れます。

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器具